5 вредни и 5 полезни продукта за вокалиста. Сила и глас
Гласът е особен дар на природата…
Човешкият глас е най-изразителния инструмент, дар от Бога, който не може да се сравни с никой друг, направен от човека. Често не ценим този капризен инструмент. Тези, които са решили да се занимават с пеене, трябва да умеят и да се грижат за гласа си.
Човек се ражда с гласа си. Още от раждането ни използването на гласа е спонтанна проява. Той зависи от наличието на анатомично-физиологичен нормален и здрав гласов орган. А за него резервни части няма, пък и не търпи ремонти…
Гласовата функция е в зависимост от функциите на организма. Гласът отразява физиологичния, психичния и духовния живот на индивида.
За развиването и опазването на гласа трябва да се полагат системни грижи.
Ето някой от основните физическите изисквания и препоръки за здрав певчески глас:
♪ Спортувайте. Посещавайте често планината. Взаимодействието между нервна система и мускулна дейност е двупосочна по отношение на тонуса.♪ Наспивайте се добре. Спокойната почивка е необходима за вашето психическо и физическо здраве.
♪ Хранете се разнообразно и балансирано. Особено полезни са храни, съдържащи витамини А, В, С.
♪ Пийте вода – непрекъснато. Добрият водно-солен баланс на организма създава сочност на тъканите, включително на лигавицата на гласовите гънки.
♪ Алкохолът, както и студените напитки са Ваш неприятел.
♪ Тютюнопушенето, наркотиците – също са Ваш неприятел.
♪ Говорете тихо, но изразително. Не крещете.
♪ Проветрявайте помещението преди пеене. Избягвайте помещения с химически газове, прахове, задимяване …
♪ Не пейте на пълен стомах, нито гладни. Или ще Ви се доспи, или няма да можете да подпрете тона.
♪ Обличайте се със свободни дрехи – ще запазите магнетизма на тялото си. Следвайте препоръките на бабите си – топли обувки, шал и шапка през зимата.
♪ Не стойте на течение. Гласовият орган лесно заболява.
♪ Певческите занимания следва да започват поне 3 часа след сън.
♪ Разпявайте се – всеки ден. Така ще въведете мускулната фонаторна система в работен режим.
♪ Прекратете заниманията си, ако почувствате умора или напрежение при разпяване или пеене.
♪ Певческите занимания не бива да надвишават 90 минути дневно, а при начинаещите – 30-40 минути.
♪ Разучете добре песента, преди да започнете да я пеете. Неувереността в текста и/или недобре усвоената мелодична линия са пречка за точното интониране.
♪ При пеене дишайте икономично. Голямото количество въздух затруднява певеца.
♪ Не пейте с висок ларинкс – води до напрежение и умора.
♪ Преди участие – релаксирайте, разпейте се.
♪ След участие – не викайте, не излизайте веднага навън (особено ако е студено). В къщи си вземете топъл душ и си почивайте.
♪ При неразположение или простуда – не пейте, не говорете, а ако Ви се наложи – правете това леко, без форсиране.
♪ Ако се разболеете – идете на лекар. Самолечението само ще удължи времето за възстановяването Ви.
♪ По време на мутацията Ви (приблизителто за момчетата 13-15 г., за момичетата – 12-14 г.) не се занимавайте с интензивни певчески занимания. Но и не спирайте да музицирате.
♪ Преди (около 4 дни) и по време (в първите 2 дни) на мензис, при жените се наблюдават известни затруднения в певческия глас. През този перод не е много подходящо гласовото натоварване.
♪ Избягвайте конфликтни и стресови ситуации. Певецът трябва да бъде спокоен, с ведро настроение и благоразположен.
♪ При „сценична треска” – дишайте дълбоко. Всъщност, сценичната треска играе ролята на своеобразен психичен допинг.
♪ Избирайте си подходящ репертоар. Не всички написани песни са удобни за Вашия гласов диапазон. Вие сте уникален – покажете го!
Най-важното условие за добрия глас е съвършено здраве, което е зависимо от чисти мисли, добри чувства и почтени постъпки. Само този, който има съвършенна хармония между духа, душата и тялото си може да постигне добри резултати в развитието си като певец.
